Relájate a mordiscos: 5 alimentos antiestrés

   Una de las reacciones más habituales cuando estamos estresados es comer «cualquier cosa» y es un error. Tu alimentación puede ayudarte a mantener el estrés a raya. Aquí , tienes 5 alimentos con propiedades antiestrés:

  1. Frutos secos. Son ricos en magnesio, mineral que equilibra el sistema nervioso central y favorece la relajación. También son ricos en magnesio los cereales integrales, las frutas y las verduras.
  2. Plátano. su contenido en potasio favorece el funcionamiento neuromuscular.
  3. Pescado. Contiene vitamina B6 que favorece la producción de serotonina y vitamina B12 que mejora el estado de las células nerviosas.
  4. Leche. Contiene triptófano, un efectivo amnioácido antiestrés precursor de la serotonina, que también puedes encontrar en las proteínas de las carnes.
  5. Infusiones relajantes. Solo el hecho de degustar una bebida con alma ya nos relaja , pero además hay sustancias como el tilo , la melisa o la albahaca que contribuyen a relajarnos de forma natural.

Fuente: Sport Life

 

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