Gestos y costumbres más dañinos de lo que piensas

 

Son costumbres que la ciencia demuestra que alteran la mama en las mujeres. Por ejemplo, un estrés puntual no tiene mayores consecuencias, pero si es crónico favorece el cáncer. descubre qué puede dañar tus células y quizá no te imaginas.

  • Usar el móvil antes de dormir, encender la luz de madrugada…

Investigaciones de la Universidad de Harvard han encontrado un vínculo entre la exposición a la luz artificial nocturna y el cáncer de mama. La clave está en la melatonina, la hormona que induce al sueño. Tiene un grtan efecto antioxidante y, por lo tanto, anticancerígeno, pero necesita oscuridad para activarse. Así , todo lo que afecte a su producción aumenta el riesgo de tumor mamario. Y una de las cosas que más la reduce es exponerse a la luz de las pantalla (móviles, tabletas…) antes de dormir. Si te levantas de noche, evita encender luces grandes. Ten a mano una lamparita con luz rojiza de baja intensidad, que no suprima tanto la producción de melatonina. La luz de la calle que entra en tu habitación, ya sea por la iluminación de farolas o porque hay algún letrero luminoso, también altera la producción de melatonina. Baja las persianas o coloca cortinas protectoras.

  • Tomar vitaminas por tu cuenta.

Este tipo de suplementos son útiles si existe una carencia . Pero para confirmarla  y saber qué dosis necesitas, debes acudir al médico. y es que, si se toman » mal» , no están exentos de riesgos. De hecho, investigadores del Instituto Korolinska de Suecia estudiaron a 35.000 mujeres durante 10 años y detectaron que las que los tomaban habitualmente tenían un 19% más riesgo de tumor mamario. El consejo es que si sigues la auténtica Dieta Mediterránea, rica en vegetales, frutas y pescados ya te aseguras el correcto aporte de vitaminas.

  • Vivir siempre con esa angustia en el cuerpo. ¿Sabías que… existe una comunicación directa entre sistema nervios y cáncer? El Dr Pere Gascón asegura rotundo que el estrés mantenido en el tiempo es capaz de generar la enfermedad. Si has sufrido un choque emocional fuerte ( la pérdida de un ser querido, de tu puesto de trabajo…) no descuides tu estado de ánimo. Gascón afirma que muchos casos de cáncer surgen al cabo de un año o dos de un episodio traumático. El estrés ataca el sistema inmune y hace que los linfocitos T ( las células que combaten el cáncer) no funcionen. Pero es que, además,  las células cancerígenas tienen receptores neuronales. Cuando el sistema nervioso libera demasiada adrenalina debido al estrés, el tumor la detecta. Y le sirve de «munición» para crecer.Según el Dr. Gascón lo ideal sería poder recurrir a técnicas antiestrés como el mindfullness , pero no siempre es fácil. Lo que sí podemos hacer es buscar válvulas de escape. No olvides que las neuronas necesitan esa desconexión para recargarse. Esto se logra haciendo deporte, algo que te guste o una siesta.
  • Alcohol.  Un estudio de la universidad de Heidelberg ( Alemania) revela que solo una bebida alcohólica  al día ya eleva el riesgo de cáncer de mama en un 4%. Y 3 copas al día aumentan un 50% el riesgo de cáncer de mama.  Los investigadores creen que el alcohol aumenta los niveles de estrógenos. Por si eso no fuera suficiente , también daña el ADN de las células. Vino y cerveza aportan antioxidantes ,pero no debes tomar más de 3 o 4 copas a la semana ( y recuerda que hay versiones sin alcohol) . Del resto de bebidas alcohólicas, mejor prescindir. En caso de riesgo de cáncer , no bebas.

Fuente: Dr Pere Gascón Oncólogo del Hospital Clinic y Profesor de la Universidad de Barcelona

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