Ni un día más con ciática y lumbago

0070_130303_blackbird_HS6C5615[1]¿Has sufrido o sufres dolores en la parte baja de la espalda? Son pocos los españoles que pueden contestar “no” a esta pregunta. Y es más de un 80% de la población lo ha padecido en algún momento. Afecta principalmente a personas mayores de 40 años, con una musculatura abdominal y lumbar débil,  y permanecen mucho tiempo de pie o fuerzan en exceso la zona lumbar , y cada vez son más jóvenes los afectados.

¿Qué factores lo originan? El desgaste natural de los discos intervertebrales y articulaciones que se produce en la columna vertebral a partir de los 20 años, así como los procesos metabólicos que originan fracturas vertebrales debido al debilitamiento del hueso, como la osteoporosis , y también caídas y accidentes.

¿Cómo puede fortalecerse? Fortaleciendo la musculatura abdominal se fortalece la zona lumbar evitando ciáticas y lesiones vertebrales.  Cuidar la zona lumbar es fundamental para que la columna tenga un buen sostén y pueda soportar el peso corporal sin sufrir.

Los ejercicios del método Pilates van siempre orientados a fortalecer el core o powerhouse ( faja lumbopélvica) y por tanto la zona lumbar.

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9 comentarios sobre “Ni un día más con ciática y lumbago”

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