¿Cómo lograr un bienestar integral?

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» La felicidad no está en hacer siempre lo que se quiere, sino en querer siempre  lo que se hace» Tolstoi.

El ser humano, biológicamente, posee un conjunto masivo de neuronas interconectadas por sinapsis, que forman incontables redes neuronales que se enriquecen con las experiencias  y el aprendizaje. Según muchas investigaciones llevadas a cabo hasta ahora, uno de los aspectos más importantes para nuestro bienestar y nuestra longevidad saludable es el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente. Para lograr el equilibrio, tanto físico como mental, hay que tener en cuenta ciertas claves del bienestar integral, una serie de practicas que contribuyen a mantener el cerebro y el cuerpo sano:

* La actividad física.

* La actividad mental intensa.

*Una dieta frugal y muy variada: comer sano y moderadamente, y mantenerse en el peso ideal, delgado y con buena masa muscular.

* Una vida social activa, pero saludable. Universidades de Utah y Carolina del Norte, han demostrado que la soledad es fuente de la mayoría de angustias y traumas, mientras que la relación de un cerebro con otro es esencial para sobrevivir. Lo que llamamos inteligencia emocional básicamente se compone de inteligencia social. El grado de bienestar social de una persona es crucial y determinante en muchos aspectos de su vida. Por eso mismo, para tener una vida social sana, hay que trabajar diversos aspectos de la inteligencia emocional y social como son:

a) Conocer y gestionar las propias emociones.

b) Focalizar la mente en lo mejor de sí mismo y de los demás.

c) Reconocer las emociones y reacciones de los demás y saber controlarse ante ellas.

d) Saber trabajar en equipo de forma cooperativa y no competitiva.

e) Saber escuchar, comunicar, negociar, solucionar conflictos y ejercer un liderazgo emocional.

f) Potenciar la autoestima y la de los demás.

g) Ser resilientes y recuperarse, salir reforzado de las adversidades y de las crisis.

h) Evitar la relación con las personas tóxicas.

 

Todas las anteriores constituyen las principales habilidades o destrezas psicosociales para un mayor bienestar y salud integral.

Vía:Kárate mental .Bernabé Tierno.

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11 comentarios sobre “¿Cómo lograr un bienestar integral?”

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